Лечим ум и тело, используя аффирмации на здоровье. Аффирмации: чудесный метод преобразования жизни Аффирмации по изменению и коррекции тела
Супер-настрой "Осознанная Стройность”
Вам предлагаются фразы-установки (аффирмации).
Вы можете их использовать для самостоятельного проговаривания.
Данный метод постепенно "пропишет” в вашем подсознании установки, необходимые для обретения стройного тела. И сделает это быстро, с помощью вашего бессознательного.
Фразы-установки:
1.Я намерена иметь стройное, гибкое тело!
2.В мое тело заложена безусловная способность быть стройным и гибким. Я признаю этот факт безоговорочно!
3.Я позволяю своему телу проявить его природную способность снижать вес (сжигать жир)!
4.Мой организм легко и с удовольствием обретает и поддерживает мой комфортный вес!
5.Я достойна быть естественно стройной!
6.Я позволяю себе быть естественно стройной!
7.У меня идеальный, комфортный для меня вес!
8.Я получаю от всей еды только пользу и удовольствие!
9.Всё необходимое из поступающей еды – принимается моим организмом, всё лишнее – выводится естественным путём!
10.Я – естественно стройный человек!
11.Я позволяю себе быть естественно стройным человеком!
12.Моё тело обретает свой комфортный вес в максимально быстрый и комфортный для меня срок!
13.Мой организм перестраивает внутренние процессы, необходимые для обретения и поддержания моего комфортного веса!
14.Я делаю всё необходимое для обретения своего комфортного веса в максимально быстрый и комфортный для меня срок!
15.Я верю, что однозначно становлюсь стройным человеком в максимально быстрый и комфортный для меня срок!
16.Я кушаю столько, сколько необходимо моему организму!
17.Еда – мой друг и помощник! Она даёт энергию и питает меня необходимыми веществами!
18.Мой организм знает, что из поступающей пищи необходимо принять, а что вывести естественным путём.
19.Мой организм знает, как принимать из поступающей пищи только необходимое, а остальное выводить естественным путём.
20.Я позволяю своему организму принимать из поступающей пищи только необходимое, а остальное выводить естественным путём.
21.Я свободна от сомнений по поводу достижимости моей цели – обретения стройного тела.
22.Моё тело способно как набирать вес, так и его терять. Это естественный процесс.
23.Управление моим весом можно производить произвольно.
24.Моё тело реагирует на уверенные сознательные установки перестройкой физиологических процессов.
25.Моя излишняя жировая ткань теряется в разы быстрее, чем формируется.
26.Я верю в мудрость своего организма и знаю: он обретёт комфортный вес – тем путем и в тот срок, которые являются абсолютно безопасными для моего здоровья.
27.Вода и зеленый чай очищают мой организм.
28.Я стройнею, когда выполняю гимнастику, хожу пешком.
29.Любое блюдо только насыщает меня и приносит пользу моему организму!
30.Мой организм берет из поступающей еды столько, сколько требуется для процесса оздоровления, похудения и энергичной работы! И делает это легко и с удовольствием.
31.Сладкое полезно для работы головного мозга и моего душевного здоровья!
32.Я стройнею, питаясь как я хочу!
33.Я постепенно, но постоянно худею до своего комфортного веса, вся лишняя еда проходит сквозь меня!
34.Мой организм знает, сколько ему усвоить, чтобы обеспечить меня прекрасным полноценным питанием!
35.Когда я мою посуду, то, смывая с неё жир, я также смываю лишний жир со своего тела!
36.Когда я моюсь или принимаю душ, то вместе с грязью и потом из меня выходят шлаки, токсины и лишний жир.
37.Во время сна я полностью восстанавливаю свои силы и становлюсь стройнее!
38.Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте!
39.Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится!
40.Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем, таким образом, чтобы достичь моего идеального, комфортного веса!
41.Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия!
42.На мой вес влияют только инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.
43.Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса в максимально быстрый и комфортный для меня срок.
44.У меня есть право изменить установки моих родителей, связанные с едой.
45.Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям.
46.То, что доставляет удовольствие, вызывает только положительные результаты!
47.Когда я сыта, я нахожусь в гармонии с собой!
48.Свой комфортный вес я обретаю легко, быстро и приятно!
49.Я сохраняю свой комфортный вес вне зависимости от различных факторов.
50.Кушать все, что хочется, и быть при этом стройной – нормальное состояние моего организма.
51.Быть стройной – безопасно для меня!
52.Я могу кушать что угодно и оставаться стройной.
53.Я выбираю решать задачи улучшения отношений с мужчинами другим способом, кроме управления весом моего тела.
54.Я отпускаю свой предыдущий опыт похудения, если он был связан с негативом.
55.Пища – это божественный дар! Это подарок для всех живущих на этой прекрасной планете, в том числе для меня!
57.Впредь я выбираю верить, что всё, что я ем, приносит мне только пользу.
58.Впредь я выбираю доверять своему телу и прислушиваться к нему.
59.Впредь я выбираю решение кушать то, что мне хочется.
60.Впредь я выбираю питаться на своё усмотрение и верить, что вся еда для меня полезна и безопасна для моей стройной фигуры.
61.Впредь я выбираю верить, что в моё тело заложена безусловная способность быть стройной. Я признаю этот факт безоговорочным.
62.Впредь я выбираю верить, что моё тело возьмёт из всей еды только необходимое, а всё лишнее выведет естественным путём, чтобы быть стройной.
63.Впредь я позволяю своему телу брать из еды только необходимое, а лишнее выводить естественным путём, чтобы быть стройной.
64.Впредь я позволяю себе быть естественно стройной.
65.Впредь я выбираю спокойно и доброжелательно относиться к любым замечаниям по поводу моего веса и фигуры.
66.Впредь я перестаю сравнивать себя с другими людьми.
67.Впредь я выбираю всегда быть довольной собой и своим телом.
68.Я выбираю любить себя! Я одобряю все свои прежние поступки!
69.Я перестаю оценивать и осуждать себя.
70.Я выбираю любить и одобрять себя.
71.Я выбираю любить и одобрять своё тело.
72.С любовью и благодарностью я принимаю себя такой, какая я есть.
73.Я верю, что неизбежно становлюсь стройной.
74.Впредь я доверяю выбор еды моему телу. Оно лучше знает, что будет хорошо для меня.
75.Впредь я выбираю верить, что я становлюсь стройной, кушая как мне хочется.
76.Впредь я сама регулирую свой вес.
77.Впредь я радуюсь жизни в любом весе.
78.Я выбираю быть стройной.
79.Я позволяю своему организму обретать мой естественный, комфортный вес в максимально быстрый и комфортный для меня срок.
80.Я позволяю себе кушать столько, сколько необходимо моему организму для здоровья, стройности и красоты.
81.Все системы моего организма работают идеально.
82.Я чувствую мое Божественно красивое тело и фигуру.
83.У моего организма - отличный обмен веществ.
84.Я люблю, принимаю и уважаю себя.
85.Я всегда забочусь о себе.
86.Свежесть юности сияет на моем лице.
87.Все мое тело каждый день становится более молодым, более упругим и более красивым.
88.Мой организм легко и быстро справляется с любыми трудностями и проблемами лишнего веса.
89.Вся моя кожа ежедневно восстанавливает цельное, первозданное здоровье и красоту.
90.С каждым днем мои мышцы становятся все более упругими и сильными.
91.Я всегда сохраняю юное, прекрасное телосложение.
92.Я постоянно чувствую прилив сил.
93.Я все более ярко чувствую и вижу процесс формирования моего красивого тела.
94.Весь лишний жир в моем теле быстро тает, как снег под жаркими лучами солнца.
95.У меня возрождается подтянутый живот, красивая талия.
96.У меня возрождается стройная и красивая фигура.
97.Каждая моя мысль об идеальных формах моего тела быстро материализуется.
98.Моя кровь течет по сосудам веселым, радостным и стремительным потоком.
99.Красота моего тела усиливается с каждым днем.
100.Во все системы моего организма вливается Божественная чистая энергия.
101.Я познаю радость избавления от лишних жировых клеток.
102.Все мои внутренние органы возрождаются и становятся все более юными, сильными и энергичными.
103.Я наполняюсь колоссальной Божественной энергией быстрого роста, обновления и омоложения.
104.Мои мысли о себе как о человеке здоровом и красивом быстро материализуются.
105.Благодаря Божественной энергии Жизни весь лишний жир в моем теле быстро исчезает.
106.У меня всегда будет стройная фигура и красивое тело.
107.Гипофиз с грандиозной Божественной энергией уничтожает весь лишний жир во всем туловище, в области таза, в бедрах.
108.Гипофиз с грандиозной Божественной энергией, с гигантской скоростью уничтожает весь лишний жир в моем молодом здоровом теле.
109.Метаболизм физиологически усиливается и с гигантской скоростью расщепляет все ненужные моему телу лишние жиры.
110.Целлюлит быстро исчезает, уходит с моего тела. Рождается красивая, детская, гладкая кожа.
111.Вся обширная область тела бедер и ног возрождает свой юный, стройный объем, рождаются стройные, ровные формы ног.
112.Я с яркостью молнии чувствую: худеют мои ноги, уменьшаются в объеме. Рождаются стройные, красивые, ровные ножки.
113.Я твердо знаю как конечную, Божественную истину, что я буду худеть до достижения своего желаемого, комфортного веса.
114.Своим внутренним зрением я с яркостью молнии вижу себя и через 50 лет и дальше вечно развивающейся, вечно совершенствующейся, вечно здоровеющей Божественно прекрасной юной красавицей.
115.Мояголова с гигантской скоростью молодеет, возрождает молодую стройную фигурку.
116.С гигантской скоростью возрождается новорожденно-юное Божественно красивое телосложение.
117.Весь лишний жир во всем теле с гигантской скоростью сгорает, превращаясь в углекислоту и воду.
118.С гигантской скоростью возрождается новорожденно-юная, легкая-гибкая красивая стройная фигура.
119.Я позволяю себе любить и кушать сладкое.
120.Я верю, что любая еда может приносить только пользу.
121.Я позволяю себе верить, что любая еда может приносить только пользу.
122.Я позволяю еде приносить мне только пользу.
123.Я доверяю своему телу.
124.Я верю в возможности своего тела.
125.Я позволяю себе верить в возможности своего тела.
126.Я позволяю своему телу обретать комфортный вес.
126.Мой организм знает, как обрести комфортный вес.
127.Мой организм сам знает, что ему необходимо усвоить из получаемой пищи, а что необходимо вывести.
128.Любая еда, которую я ем, необходима моему организму для полноценной жизнедеятельности.
129.Мой организм - это самоисцеляющийся механизм.
130.Мой организм перестаёт защищаться лишним весом.
131.Мои жировые клетки легко и с радостью отдают лишний жир, т.к. в нём отпала необходимость.
132.Я отпускаю с благодарностью весь мой прошлый опыт отношений. Я училась любить через радость, боль, находки и потери.
133.Я прощаю всех и я прощаю себя! Я благословляю свое прошлое – это мой опыт и мое богатство, которое бесценно.
134.Я радостно и трепетно принимаю свою Женскую роль, свое Женское Начало…
135.Каждый миг я проявляю свою Женскую природу, проявляя нежность, доброту, заботу, красоту, сочувствие, принятие, Любовь…
136.Я принимаю каждого человека на Земле как часть себя. Я бережно отношусь ко всем, кого встречаю на пути…
137.Я открыта миру, я открыта жизни, я открыта Любви.
138.Красота каждой мысли о моем любимом мужчине, украшает и очищает меня.
139.Я возношу свое мнение о мужчинах и мужском начале до божественного уровня.
140.Я живу сРадостью! Я – Есть Радость!
141.Мой выбор – излучать Радость, быть Радостью и жить в Радости!
142.Радоваться – это идти самым коротким путем к реализации своей мечты. Я Радуюсь!
143.Радоваться – значит Быть собой! Я Радуюсь!
144.Я освобождаю свою Радость Здесь и Сейчас! Я Радуюсь!
145.Я всегда нахожусь в Пространстве Любви.
146.Энергия Любви щедро льется в мою жизнь через отношения с Богом, с людьми, с природой и с собой.
147.Я любима всегда и везде.
148.Моя любовь дарит мне радость, счастье, сексуальное наслаждение, душевное богатство, мудрость и развитие.
149.Мои любовные отношения всегда осознаны и мудры.
150.Я доверяю Жизни!
151.Я доверяю своим истинным чувствам.
152.Я принимаю свое тело как Божественный дар!
153.Любовь в моей жизни ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС приносит мне истинное счастье!
154.Мой любимый человек удовлетворяет все мои ожидания и потребности.
155.Я всегда купаюсь в энергии любви и благодарности.
156.Я меняю себя, принимая любимого человека с любовью и благодарностью.
157.Я есть уникальное создание Творца!
158.Быть женщиной – это прекрасно и безопасно!
159.Я достойна самого лучшего и мне доступно ВСЕ!
160.Я Богиня в своей Жизни! Все в моем мире создается мной. Я создаю прекрасную и радостную жизнь.
161.Мои клетки подчиняются воле моей души.
162.Я любима в любом весе. Я любима безусловно.
163.Я привлекательна для любимого мужчины в любом весе.
164.Я – вечная богиня и я выбираю жить в стройном теле. И моё тело слышит и слушает меня.
165.Моё тело абсолютно легко и естественно согласно и подчиняется выбору моей души жить в легком, стройном теле.
166.Я – вечное, бесконечное, космическое создание, богиня. Я живу для того, чтобы совершить прекрасное путешествие на планете Земля.
167.Моё тело – это божественный сосуд для путешествия на этой планете.
168.Я, богиня, использую своё прекрасное, молодое тело для того, чтобы это путешествие могло осуществиться.
169.Я выбираю, что моё тело легко и естественно поддерживает стройную фигуру, легкость, гибкость, потому что в таком здоровом, стройном, легком, гибком теле мне легко путешествовать по этой земле.
170.Я обретаю стройное тело, потому что выбираю наслаждаться опытом проживания на этой планете в комфортном для меня весе.
171.Мне для моего путешествия так больше всего нравится.
172.Я позволяю себе получать опыт проживания на этой планете в стройном теле, в комфортном весе.
173.Я радуюсь любому успеху на пути обретения стройности.
174.Я радуюсь жизни в любом весе.
175.Моё счастье зависит только от моего внутреннего состояния.
176.Моя стройная фигура – это просто одна из приятных составляющих моего земного опыта.
177.Я благодарю своё тело за возможность совершать путешествие на этой планете.
178.Я принимаю себя. Я осознаю себя. Я люблю себя в любом виде. Я безграничное, мудрое, прекрасное, вечное и сильное существо.
179.Я раскрываю в себе энергию безусловной любви. Наполняюсь силой творения и создания. Притягиваю любовь и благодарность в свою жизнь.
180.Я есть бесконечный источник энергии.
181.Я вечное, безграничное, мудрое и прекрасное существо.
182.Мне всегда хватит сил. У меня море энергии. Я под защитой вселенной. Я сама энергия и сила.
183.Я освобождаюсь от лишнего. Доверяюсь Вселенной, все на благо меня. Все идет как надо.
184.Мое земное тело прекрасно и наполнено любовью.
185.Я наполняюсь чистой любовью. Открываются скрытые резервы, да будет так.
183.Я обнимаю и люблю себя. Получаю любовь с неба и отовсюду.
187.Я позволяю себе быть здоровой, молодой и стройной. Я открываю в себе программу обновления и омоложения.
188.Вся жизнь – игра. И я выбираю играть стройную актрису.
189.Я приказываю своему эго быть в рамках естественных потребностей.
190.Я живу в радости и любви!
191.Я – есть Любовь!
НатальяМырзина.
"Терпение горько, но его плод сладок"(Жан Жак Руссо)
Аффирмации - самый лёгкий путь к изменению вашего сознания
Сейчас мы узнаем, что такое аффирмация, и как правильно составлять .
Само слово "аффирмация" - от английского "affirm" - обозначает "утверждение". Все, о чём вы думаете, чем руководствуетесь в своей жизни - это те или иныеутверждения
, приобретенные вами по ходу вашего жизненного опыта.
Некоторые ваши утверждения, установки, взгляды на
жизнь
так прочно вошли в ваше сознание и подсознание, что вы пользуетесь ими автоматически, неосознанно, не отдавая себе отчёта, почему вы так думаете или считаете.
Как возникают установки?
Если когда-то в детстве вам неоднократно говорили родители, что вы медлительная (особенно, когда сами торопились куда-то), то приняв их навязанну
ю
установку, как руководство к действию
, ваше подсознание стало такуправлять вашим телом
, что все ваши движения стали и впрямь неторопливыми и замедленными.
В итоге, безобидная на первый взгляд характеристика, превратилась в программу действий
, которую вывынуждены
выполнять
всю свою жизнь. До тех пор, пока вы сами не решите прекратить
эту программу и незамените
её на другую, более выгодную и нужную для себя.
Аффирмации на успех
Чтобы качественно изменить свою жизнь
, вы должны использовать только позитивные
аффирмации, потому что всё, о чём вы думаете и говорите - вы утверждаете. Такие аффирмации приведут вас к успеху, они так и называются - аффирмации на успех
.
Аффирмация на успех работает на всех уровнях вашего существа - психическом, физическом, эмоциональном
. Это значит, что аффирмация помогает изменить ваше тело, психику, настроение. А следовательно - сделать успешной вашу жизнь.
Применяйте аффирмации каждый день!
Смысл работы с аффирмациями - преобразовать вашинегативные
убеждения, установки и ситуации - впозитивные
. Поэтому, очень важно применятьаффирмации на каждый день
. Тем самым, вы настроите своё подсознание на процесс качественного изменения вашей жизни в целом
.
Аффирмации на каждый день, аффирмации на успех преобразуют ваши проблемы - в задачи, которые можно решить легко и играючи.
Аффирмации выводят проблему из подсознательного уровня в сознательный, позволяют проанализировать, переоценить проблему и превратить её из негативной застойной энергии впозитивный, утвердительный
поток.
Например, вы часто простужаетесь и жалуетесь своим знакомым: "У меня ослабленный иммунитет". Что при этом происходит? Во-первых, вы имеете проблему - частые простуды, расстройство здоровья, приём лекарств и, как следствие, новые болезни. Во-вторых, вы даётекоманду
своему подсознанию - болеть! - и оно послушно исполняет вашу команду и сполна награждает вас всевозможными инфекциями.
Мощная сила аффирмаций
Эту негативную установку вы можете превратить вмощную
, позитивную аффирмацию
"У меня отличное здоровье. Я полна сил и энергии!". Если вы будетеежедневно
повторять эту аффирмацию (уверенно и эмоционально!), ваше подсознание освободится от негативного настроя и запустит процесс глубинного исцеления
, результаты которого не заставят вас долго ждать!
Любая позитивная
мысль может изменить вашу жизнь к лучшему, равно как и негативная
- испортить. Поэтому, понаблюдайте за своими мыслями и утверждениями, которые вы высказываете наиболее часто в течении дня. Какие они?
Сколько раз в разговорах вы произносите негативные высказывания: "Денег вечно не хватает", "У меня ничего не получается", "Я не могу бросить курить" и тому подобные? А потом удивляетесь, почему вы не можете вылезти из долгов, похудеть, бросить курить...
Так не пора ли поменять негативные мысли на
позитивные
? Попробуйте изменить свою жизнь в лучшую сторону с помощью аффирмаций - и вы изумитесь результатам.
Аффирмацию можно сравнить с зёрнышком. Посадишь, будешь ежедневно поливать - вырастет красивый цветок! Только не забывайте, цветок не вырастает на следующий день после посадки!
Необходимо время, в течении которого вы будете ежедневно применять аффирмации. Попробуйте, и вы увидите - это так просто! А главное - эффективно! Ваша жизнь начнет меняться в новом, позитивном направлении
, а удача повернется к вам лицом!
Моей первой, и самой эффективной аффирмацией была и остается аффирмация "Всё идет хорошо! Мой мир заботится обо мне!" (Я позаимствовала её у В.Зеланда. Кстати, в его книгах "Трансерфинг реальности" я нашла море ценнейшей информации, почитайте, попробуйте на себе - очень мощно!)
Всё идёт так, как надо. Я верю, что бы ни происходило в моей жизни, это нужно мне для моего развития и обучения, для приобретения опыта и совершенствования своих знаний и умений. (Видите, это тоже утверждение!)
Как правильно составить
аффирмацию
и вы смогли бы уже через несколько недель
радоваться новым достижениям, удивляться
неожиданным успехам и находить новые
возможности там, где их раньше "не было":
Аффирмация должна быть:
1.
Записанной
. Начните материализовывать свои утверждения.
(Заведите специальный блокнот!)
2.
Позитивной
.
Никаких "не", "я не хочу".
(Пример: "Я всегда здорова!" вместо "Я не болею")
3.
Конкретной
и, по возможности, краткой
. Чётко определите, чего вы ХОТИТЕ.("Я полна сил и энергии!")
4.
Эмоциональной
. Добавьте эмоциональный заряд в виде
привлекательных для себя слов. ("отличный", "сильный",
"великолепный", "превосходный", "колоссальный")
5.
В настоящем времени
. ("Я имею...", "я зарабатываю...")
6.
Включать в себя местоимения Я, МЕНЯ
.
7.
Касаться лично ва
с
, а не ваших родственников и
близких людей.
8.
Быть реальной
, а не из области фантастики.
Правильно составленная и ежедневно применяемая аффирмация откроет ваше подсознание и полностью избавит его от негативных установок и программ, мешающих вашему успеху. Это позволит вам увидеть свою жизнь в новом, позитивном свете. Вы почувствуете силу и власть сказанных вами слов. Вы научитесь сами создавать и запускать в жизнь нужные вам, позитивные программы процветания, успеха, любви, радости и счастья!
СБОРНИК АФФИРМАЦИЙ
Здесь собраны аффирмации для ежедневного применения.
Выберите себе то, что нужно именно вам.
Аффирмации желательно применять как минимум 2 раза в день - утром и вечером.
Желательно при этом быть в спокойном, расслабленном состоянии.
Каждую аффирмацию необходимо прочитать минимум 3-7 раз.
Читать можно вслух или про себя.
Можно надиктовать аффирмации на мобильный телефон и прослушивать в любое удобное время через наушники, это очень удобно.
Аффирмации лучше усваиваются, если при их прочтении добавить эмоции!
Позитивные мысли формируют позитивные утверждения, они называются аффирмациями. В них психологически грамотно построена конструкция слов, направленная на приближение желаемого. Независимо от того, откуда они берутся, они оказывают реальное влияние на жизнь.
Поскольку аффирмации состоят из слов, они могут ввести человека в грусть, отчаяние, ранить или спровоцировать болезнь, в случае если утверждения негативны. Если же это позитивные утверждения, они вызывают подъем физических и внутренних душевных сил, делают богаче и лечат.
Верно сформированное позитивное утверждение прекрасно и безотказно работает, надо лишь правильно его использовать. Повторять аффирмацию рекомендуют 3000 раз в день. Если вы желаете провести мысленную перекодировку, то аффирмацию следует повторить не менее 20 раз без перерыва. Для чего же нужны аффирмации?
Во-первых , это прекрасное снадобье для души и тела. Правильная мысль, доброе и верное слово - лекарство для человека. Аффирмации программируют созидающие силы нашего организма на выполнение желаемого.
Во-вторых , аффирмации нужны для вытеснения негативных болезненных установок и формирования жизнеутверждающих формул. Без изменения бессознательных мыслей невозможно решение некоторых проблем.
В-третьих , аффирмации настраивают человека на позитив. Они являются эффективным способом для достижения собственных целей, для решения значимых жизненных задач, для благополучия, счастья, процветания, совершенствования, обретения внутренней гармонии, улучшения здоровья.
В-четвертых , текст аффирмаций построен так, что может изменить сознание человека. После длительного повторения информация проникает в более глубинные слои и закладывает там новую программу. На основе обновленной программы происходит перестройка жизни. Вера и желание - главные помощники изменений.
В-пятых , аффирмации выполняют принцип замещения. Разум в определенный момент времени может удерживать только одну мысль, а аффирмации позволяют наполнить разум специально сформированной положительной мыслью, которая подкрепляет желание. Мозг, прорабатывая новую мысль, заменяет старую. Но замена происходит не сразу, а со временем.
Очень важно использовать аффирмации каждый день. Провозглашая их, вы можете изменить свою жизнь и здоровье к лучшему. Аффирмации вызывают эмоции, которые активизируют помощь Вселенной. Они составляются по определенным принципам и говорят о том, что вы хотите получить, чего достигнуть. Например, «Я зарабатываю XXX 000 в месяц» (Х - замените нужными цифрами). Они всегда должны быть сформулированы только в утвердительной форме. Составляйте аффирмации, произносите их и меняйте свою жизнь исключительно в лучшую сторону.
Виктория Литвинчук
Заумный западный термин «аффирмация» иногда настораживает. Однако необычного в нем ничего нет – слово происходит от английского affirm («утверждать»). Иными словами, аффирмация это позитивная формулировка, которую человек повторяет для достижения определенных целей или перенастройки своей психики. Главным действующим элементом аффирмаций является устойчивость. То есть, это не просто мысль, которая случайно промелькнула в голове и в следующий миг утонула в ворохе других забот; это намеренная и регулярная проекция позитивных убеждений.
История появления аффирмаций
Открытие Эмиля Куэ: эффект «Плацебо»
Практика аффирмаций – отнюдь не каприз XXI века. В 20-е годы прошлого столетия большую популярность в лечебной практике стала приобретать методика самовнушения, разработанная французским фармацевтом Эмилем Куэ. Его способ стал известным благодаря успехам собственной клиники самовнушения. Куэ обнаружил, что внушения не оказывают воздействия на тех людей, которые в состоянии гипнотического транса остаются безучастными. Он предположил, что самовнушения является хорошим и доступным способом, при помощи которого каждый человек имеет возможность повлиять на свое бессознательное.
Подтверждена гипотеза была необычным способом. Автор методики начал продавать клиентам лекарство, которое можно было приобрести только в его аптеке. Но каждому покупателю фармацевт выдвигал единственное условие: ежедневно, легко и без напряжения, произносить фразу: «Мне становится лучше с каждым днем». Так простой фармацевт сумел открыть закономерность, известную сегодня под названием «эффект Плацебо».
Куэ предполагал, что именно болезненное воображение является одной из основных причин заболеваний. В течение 15 лет он разрабатывал метод сознательного самовнушения, при помощи которого можно подавить неприятные представления, заменив их более благотворными. Негативные представления фармацевт сравнивал со «штифтами», которые застряли в психике, и которые можно «вынуть», постепенно заменив их другими. К примеру, пессимизм и ворчливость можно заменить добродушием.Нередко методику самовнушения используют врачи и сегодня. Когда больной ожидает, что его состояние улучшится, через время ему действительно становится легче.
Один из главных выводов, сделанных французским фармацевтом, заключается в следующем: если внушение (аффирмация) произносится в состоянии расслабления или , его эффект в несколько раз сильнее.
Позитивные аффирмации на каждый день
Следующие внушения мы приводим для примера. Кому-то, возможно, потребуется немного их видоизменить, а кому-то они подойдут в готовом виде.
Аффирмации для силы воли
- С каждым днем мои привычки все более поддаются контролю;
- Я выше всех моих искушений;
- Я полностью ответственен за свои действия;
- Я – капитан своей жизни;
- Я могу рассчитывать на себя в любой ситуации;
- Я способен контролировать любой свой импульс;
- Я довожу любое начатое дело до конца;
- Когда речь идет о моих целях, я проявляю железную силу воли;
- У меня достаточно сил, чтобы продолжать;
- Я знаю, что сила воли тренируется посредством упражнений;
- Я обращаю внимание на то, что мне нравится, и это укрепляет мою силу воли еще больше.
Аффирмации для красоты и привлекательности
А эти фразы касаются уверенности в своей внешности, они подойдут для леди всех возрастов:
- Каждый день я чувствую себя все более красивой;
- С каждым днем моя внутренняя красота сияет все ярче;
- Я сногсшибательна!
- Во мне прекрасно все – тело, душа и дух;
- Я горжусь своим телом;
- Я заслуживаю того, чтобы выглядеть великолепно;
- Каждый день я забочусь о себе должным образом;
- У меня потрясающее чувство стиля.
Аффирмации от страха и тревоги
Следующие внушения подойдут для тех, кто страдает от мнительности, депрессий, тревожности:
- Спокойствие наполняет меня с каждым вдохом;
- С каждым днем я отношусь к жизни все легче и легче;
- Каждая мышца моего тела находится в расслаблении;
- Я принимаю все происходящее со спокойной душой;
- Я в мире со своим прошлым;
- Я спокоен и расслаблен; я контролирую ситуацию;
- У меня иммунитет против стресса;
- Я ценю то время, которое провожу в одиночестве;
- Что бы ни происходило вокруг, в моем сердце царит гармония и мир.
Аффирмации для повышения работоспособности
Внушения для тех, кто нуждается в дополнительной и сил для работы:
- С каждым днем во мне все больше жизненной энергии и сил;
- Все, что я делаю, увеличивает мою энергию;
- Я – человек-двигатель;
- Я наполнен драйвом;
- Позитивная энергия переполняет меня;
- Мне доступны безграничные запасы дикой энергии всякий раз, когда она потребуется;
- Я постоянно заряжаю свои батарейки энтузиазмом;
- Я каждый день занимаюсь спортом, чтобы наполнить свое тело бешеной энергией;
- У меня невероятная выносливость.
Аффирмации на развитие уверенности в себе
- Каждый день я все более убеждаюсь в своих талантах;
- Я понимаю себя все лучше и лучше;
- Я полностью ответственен за то, что думаю и что делаю;
- Я сознательно принимаю участие в событиях окружающего мира;
- Мне нравится быть здесь и сейчас;
- Я выбираю быть человеком, а не совершенством;
- Сегодня я выбираю жить в настоящем, и наслаждаться всеми подарками жизни;
- Как только мой бессознательный разум выдвигает неприятные утверждения обо мне, я опровергаю их сразу же.
Важные моменты в применении аффирмаций
Стоит заметить, что внушения действуют только в состоянии бодрствования. Если вам будет предложена какая-либо «специальная» программа, при помощи которой можно достичь изменений, надев наушники с записью и отправившись спать, не позволяйте себя обмануть. На 99,9% она является шарлатанской. Мысль о том, что можно изменить жизнь, используя внушения во сне – это не более, чем удобный миф.
Как сделать аффирмации эффективными
№1 в работе с позитивными внушениями – это регулярность. Лучше читать или слушать словесные формулы, которые были записаны вами заранее. Также рекомендуется писать аффирмации в блокнот поочередно то правой, то левой рукой. Правша вы, или левша – здесь не играет особой роли. Это необходимо для закрепления информации в обоих полушариях мозга.
Что такое аффирмации и как их использовать
После того как уже в десятый раз за месяц обещаешь себе похудеть. Начинаешь новую диету в понедельник, а уже во вторник, доев на ужин упаковку шоколадных конфет, точно решаешь, что завтра начнешь все сначала. Именно в такие моменты задумываешь, почему кому-то похудеть легко, а кому-то сложно, откуда у людей столько силы воли, что бы месяцами сидеть на строгих диетах. А твой личный рекорд - неделя и то если не считать один пирожок с картошкой.
Все дело в настрое, правильный настрой на похудение вот чего так хвастает, множеству не состоявшихся стройняшик. Но откуда же взяться этому самому настрою, когда питаешь тольк листиками салата и хлебцами? Все совсем не так сложно как кажется. Аффирмации, вот что придет на помощь.
Правильные аффирмации для коррекции фигуры
Аффирмации это небольшие положительные сообщения, направленные на изменение мышления и программирование будущего. Такой метод позволяет настроить себя на успех, онизвестен довольно давно, но набирать популярность начал только сейчас.
Одним из условий сильного воздействия аффирмации, является его правильное построение:
местоимение + сказуемое в настоящем времени + обстоятельство и/или действия.
Например «Я выгляжу хорошо», или «Я худею на глазах». Еще одно важное условии, это отсутствие частице «не», эта частица имеет негативное влияние, и подсознательно настраивает на отрицание. Так же очень важно строить предложения именно в настоящем времени. Фразы «Я буду худой» и я «я худею», согласитесь, звучат по-разному.
Очень распространенной проблемой в борьбе с лишним весом, является не умение сломать привычная модель поведения. Аффирмации с успехом борются с этой проблемой, с помощь них можно не только разрушить привычную модель поведение, но и составить новую с правильным питанием и занятием спортом. Для этого нужно использовать более конкретные аффирмации, такие как «Я ем по 2000 калорий в день» ,«Я хожу домой по лестнице» или «Я совершаю пешие прогулки по 30 минут каждое утро. ». Формулировки типа «Я занимаюсь спортом» или «Я мало ем», ставят перед человеком менее жесткие рамки и оставляет возможность отлынивать от процесса похудения.
Коррекция фигуры с помощью аффирмации, помогут создать подходящий настрой и запрограммировать себя на процесс похудения, добиться цели и сохранить результат.
Отличный список аффирмаций для женщин! Любите себя и свое тело, учитесь доставлять себе удовольствие и ваш организм отблагодарит вас!
Выбирайте те аффирмации, которые откликаются в вашем сердце и произносите их ежедневно!
1. Мое тело – резервуар здоровья и энергии.
2. Мое тело – это прекрасное творение.
3. В моих глазах сияет яркий Божественный свет.
4. Я имею идеальный вес!
5. Я постоянно сохраняю бодрость, свежесть, энергичность.
6. Я слышу советы моей души, тела и разума и всегда следую им.
7. Я с любовью смотрю на мое прошлое, настоящее и будущее.
8. Я всегда принимаю решения, созидающие мою молодость, здоровье и любовь.
9. Легко и радостно возрождается моя прекрасная и стройная фигура.
10. У моего тела идеальный вес.
11. Все системы моего организма работают идеально.
12. Я чувствую мое Божественно красивое тело и фигуру.
13. В моем организме происходит отличный обмен веществ.
14. Я люблю, принимаю и уважаю себя.
15. Я всегда забочусь о себе.
16. Свежесть юности светится на моем лице.
17. Все мое тело каждый день становится более упругим, красивым и молодым.
18. Мой организм легко и быстро устраняет любые трудности и проблемы с лишним весом.
19. Вся моя кожа каждый день восстанавливает цельное, первозданное здоровье и красоту.
20. Каждый день мои мышцы становятся все более упругими и сильными.
21. Я всегда сохраняю юное прекрасное телосложение.
22. Я постоянно чувствую прибавление сил.
23. Я все более ярко чувствую и вижу процесс формирования моего красивого тела.
24. Весь лишний жир в моем теле быстро тает как снег под жаркими лучами солнца.
25. У меня возрождается подтянутый живот.
26. У меня возрождается красивая талия.
27. У меня возрождается стройная и красивая фигура.
28. Я ярко вижу себя веселым, здоровым и счастливым человеком.
29. Я легко поддерживаю нормальный вес моего тела.
30. Вся моя нервная система возрождается и становится все более сильная и здоровая.
31. Я чувствую постоянную поддержку жизни и энергию любви.
32. Я кушаю столько сколько нужно телу для поддержания интенсивной и энергичной жизни.
33. Я с любовью создаю жизнь, которая питает и поддерживает меня.
34. Каждая моя мысль об идеальных формах моего тела сразу материализуется.
35. Все трудности в работе я преодолеваю весело, радостно и успешно.
36. Я выбираю мысли, создающие гармонию и любовь во мне и вокруг меня.
37. Все мое тело постоянно возрождает Божественную цельность.
38. Моя кровь течет по сосудам веселым, радостным и стремительным потоком.
39. Я люблю и принимаю мою внешность и тело.
40. Красота моего тела усиливается с каждым днем.
41. Я с радостным предвкушением жду каждый день моей жизни.
42. Во все системы моего организма вливается Божественная чистая энергия.
43. Вся моя душа поет от счастья и от радости жизни.
44. Мое сердце переполняют радость и веселье.
45. Я познаю радость от избавления лишних жировых клеток.
46. Все мои внутренние органы возрождаются и становятся все более юными, сильными и энергичными.
47. Я наполняюсь колоссальной Божественной энергией быстрого роста, обновления и омоложения.
48. Я выбираю здоровый образ жизни.
49. Я выбираю чистую и полезную пищу для моего организма.
50. Мои мысли о себе как о человеке здоровом и красивом быстро материализуются.
51. У меня сильная воля!
52. Никакая сила не может заставить меня есть лишнюю и нездоровую пищу.
53. Я чувствую себя весело и жизнерадостно после полного рабочего дня.
54. Я постоянно чувствую прямую связь с Божественной энергией во мне и вокруг меня.
55. Под энергией жизни весь лишний жир в моем теле быстро исчезает.
56. Мне всегда хватает духовной силы для контроля моего веса.
57. Я принимаю и использую постоянный приток новой энергии и Божественной силы.
58. Я легко контролирую мои желания, когда принимаю пищу.
59. Я принимаю пищи столько сколько нужно моему организму для энергичной жизни.
60. У меня всегда будет стройная фигура и красивое тело.
61. Я с удовольствием и большим желанием занимаюсь физическими упражнениями.
62. Я всегда выбираю полезные продукты для моего организма.
63. У меня сильная воля! Я все могу!