Избавляемся от лени раз и навсегда: советы психолога. Распространенные причины лени на работе

Следующее руководство по борьбе с ленью покажет, как побороть лень и начать заниматься собой? Что поможет бороться со своей неорганизованностью, апатией и начать действовать? Кроме того рассмотрим важные советы о том, что можно сделать против лености?

Наверняка каждому из нас известно это состояние: когда много работы, а лень мешает нам мотивировать себя на выполнение наших задач. Хотя у каждого человека бывают моменты, когда совершенно ничего не хочется делать.

Однако одно дело, когда это бывает редко и быстро проходит. И совсем другое, когда это продолжается уже в течение долгого времени, а желания что-либо делать при этом становится все меньше.

Пришло время снова зарядиться энергией! Давайте начнем бороться с инерцией, апатией и бездействием, пока не сможем раз и навсегда победить леность.

На самом деле от данного состояния можно избавиться. Для этого стоит только приложить совсем немного усилий. Но вначале рассмотрим, что значит данное состояние?

Что такое лень

Это психическое состояние, в котором человеку не хватает энергии или необходимой силы воли, а также желания выполнять задание. Иногда это происходит из-за внешних условий, таких как погода, когда слишком холодно или слишком жарко. А иногда и из-за внутренних причин, таких как отсутствие мотивации, склонность к промедлению или страху.

Главный секрет лени кроется в словах «нужно» и «хочу». За ленью всегда скрывается долг и обязанность, а не личное желание. Когда организм сталкивается с тем, чтобы заставить себя что-то делать, потому что это «надо», а не «хочу», начинается отторжение.

Долг, правила и нормы - это то, что человек обязан соблюдать, невзирая на личные желания. Часто другие люди или работодатели создают атмосферу «надо». Заставляя делать себя то, к чему нет мотивации и желания, из-за этого человек рискует выгореть, получить невроз.

Есть хорошая новость: лень можно победить, если внести некоторые изменения в свое мышление. Рассмотрим некоторые причины лени и способы их преодоления.

Как избавиться от лени

Конечно же, различного рода мотивация и самопринуждение - это вещи довольно эффективные, но как показывает практика, их действие долго не длится. Дело в том, что в данном случае человек просто подавляет лень, так сказать прячет это чувство в дальний угол. Сама причина или проблема остаётся не побеждённой и рано или поздно даёт о себе знать.

Если хотите победить лень, то нужно бороться непосредственно с ее причинами. Но каковы они и откуда появляются? Существует две. Первая - физиологическая. К ней относятся усталость, слишком сильные физические нагрузки, недосып и т.д.

Вторая причина имеет ментальный характер. То, что крутится в голове, называют ментальными причинами лени. К ним можно отнести внутренние запреты, страхи и предубеждения, комплексы, а также другой подобный «мусор», останавливающий человека от желания сделать что-либо в осуществление своих целей.

• Ежедневная, угнетающая рутина, из-за которой вера в то, что все действительно можно изменить, угасает с каждым днём;
• Установки и фразы от родителей с детства внушающие, что нужно сидеть смирно, «не высовываться» также подавляют в людях любую мотивацию к инициативе;
• Из-за большого количества неудач, страх о том, что и в этот раз ничего не получится, растёт все больше. В один прекрасный момент они полностью убивают надежду. Однако чаще всего люди сдаются за шаг до успеха - помните об этом;
• Склонность человека слишком преувеличивать события. Порой кажется, что дело предстоит невероятно сложное, но на деле оказывается совершенно иначе.

Рано или поздно можно привыкнуть к этим ощущениям и тогда выйти из зоны комфорта будет невероятно трудно. Именно по этой причине необходимо незамедлительно искать варианты или советы как бороться с ленью и ее причинами.

Если действительно хотите перебороть лень, то победить ее можно единственным способом - уберите весь этот мусор из головы . Благодаря этому эффективному методу миллионы людей уже победили свою лень.

Японская методика избавления от лени

Когда мы не достигаем из-за лени ранее поставленных целей, тогда стоит посмотреть, как с ленью борются японцы.

Процесс избавления от лени

Нужно очень тщательно поработать со своим прошлым, погрузившись в прошлые воспоминания. Именно в них кроется ключ к тому, чтобы устранить весь ментальный мусор с ума, являющийся причиной возникновения большинства проблем, в том числе и лени.

Дело в том, что любой страх, внутренний протест или комплекс появился вследствие каких-либо пережитых событий, которые оказывали негативное влияние. Вспомните негативные эпизоды и тщательно проанализируйте их.

Возможно, будет морально трудно снова пережить эти события. Однако проработав один раз негативные эмоции, вы добьетесь того, что они больше не будут причинять вам боль. Все, что останется - «набор кадров» из прошлого.

Подсознание - отличная вещь, чтобы бороться со своими проблемами, и все же очень мало кто догадывается использовать его.

Как побороть лень и начать заниматься собой

Победа над ленью - это комплекс мероприятий. Нет смысла делать что-то одно. Работа в нескольких направлениях даст более ощутимый результат.

1. Анализ мотивации. Пересмотр целей, осознание, ваши они или чужие, навязанные, даст чёткое понимание причин, почему человек «не хочет» работать или выполняет её через силу. Устранение всех источников возможных манипуляций повысит мотивацию.

2. Чтобы принимать важные решения, нужна энергия и тонус. Небольшие физические нагрузки и контрастный душ успешно справятся с этой задачей. Несложная утренняя зарядка и кофе также отлично зарядят тело энергией, чтобы легче было приступить к работе.

3. Окружающая обстановка. Беспорядок, отсутствие света и свежего воздуха далеко не способствуют мотивации к работе. Наведение порядка на рабочем месте наводит порядок и в мыслях. Вентиляция и освещение позволяют чувствовать бодрость.

4. Деление рутинной работы на отрезки. Монотонные простые задачи в большом количестве часто убивают мотивацию работать вообще, поглощая время, которое можно использовать на выполнение интересных задач и проектов.

Выделение двух или трёх отрезков по 30-40 минут в день на рутинную работу поможет справиться с негативными ощущениями. В перерывах между этими отрезками стоит заниматься интересными задачами или проектами.

5. Прогулка по свежему воздуху - еще один хороший совет как преодолеть лень. Обеденный перерыв не отводится исключительно для принятия пищи. Небольшая разминка в виде прогулки по свежему воздуху поднимает настроение, увеличивает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом. Пятнадцати минут в середине дня достаточно, чтобы поддержать заряд энергии.

6. Маленькие награды. Небольшие подарки за выполнение сложных и не интересных задач помогут пережить негативные моменты. Это может быть разрешение себе послушать любимую песню, написать пост в социальные сети, или съесть что-то полезное. Такая мотивация всегда способствует выполнению самых неприятных задач.

Заключение

В современном мире лень - это не следствие инфантилизма или нежелания работать вообще. Это следствие хронической усталости, когда у человека возникает ощущение, что его объёмная и сложная работа приносит удовлетворение и результат кому-то другому, но не ему. Поэтому если проблему не решить, она перерастёт в апатию, с которой бороться, гораздо сложнее.

Преодоление лени или способность делать то, что мы не хотим, - это важная часть успеха. Некоторые вещи просто нужно сделать и мы должны их сделать или убедиться, что они сделаны.

Выполняя простые рекомендации из этой статьи: как побороть лень и начать заниматься собой, любой человек может рассчитывать на эффективную победу лени. Ведь человеческой природе не свойственно это состояние, это всего лишь временные психологические сложности.

Как перестать откладывать на потом важные дела? Читайте в этой статье.

Многие знают о лени не понаслышке. Её привыкли ругать и пытаться перебороть силой воли. Но без знания её причин лень победить нельзя.

Причины возникновения лени

Существуют пять основных причин лени. Я составила из них список. Внимательно прочитайте его.

Найдите те причины, по которым вы ленитесь. Благодаря этому, вы лучше поймёте, как избавиться от лени.

Скрытый страх

В этому случае, лень — это щит. Им вы защищаетесь от возможного негативного опыта. Остаётесь в зоне комфорта. Никак не приближаетесь к своей цели.

Нет мотивации

Когда вам ясно «зачем вы это делаете» и мысли о вашей цели приносят радость, вы не ленитесь. А состояние наоборот — проявление отсутствия мотивации. Его признаки:

• Цель вам неинтересна
• Вы не до конца понимаете, как она вам важна

Села батарейка

• Порою у вас просто не хватает сил
• Вы устали, у вас мало или нет энергии. Может быть, вы испытываете депрессию. Так организм при помощи лени пытается восстановиться

Также стоит найти, то что отнимает у вас силы. Вот короткий список таких проблем:

• Обиды и болезненные ситуации . В этом случае вы часто возвращаетесь мыслями к старой проблеме. Вспоминаете чьи-то обидные слова. Ругаете себя или других. Прочитайте . Попробуйте отпустить обиды

• Чужие проблемы. Вам часто жалуются? Пытаются взвалить вам на плечи решения своих проблем? Тогда это ваш случай
• Нелюбимая работа. Она не приносит вам радости, не реализует ваших способностей. Это задача непростая. Но начните решать её с поиска подходящих предложений для вас

Прокрастинация

ВАЖНО: Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела на потом.

• Вы часто принимаетесь за работу в последний момент?
• А потом проводите бессонные ночи пытаясь наверстать упущенное?
• На лицо прокрастинация.

Недостаток самоорганизации

Вам кажется, что времени у вас много? А потом вы понимаете, что день прошёл, а результатов нет? Значит вы не умете правильно распоряжаться своим временем.

Как победить лень и неуверенность, откладывание жизни и счастья на потом, начать учиться и изменить жизнь: советы психолога

Если причина вашей лени — страх, есть два способа разобраться с ним. Выберите, какой вам лучше помогает.

Первый:

• представьте, что вы не достигли цели
• Не паникуйте
• Видите: проигрыш стал не таким уж и страшным!

Второй:

• сконцентрируйтесь на успехе
• Представляйте образ своей победы
• Продумывайте даже мельчайшие детали

Вы не «визуал» и на вас больше действуют слова, чем «картинки»? Тогда:

• Подробно опишите словами ваш успех
• Большое внимание уделите описанию своих приятных ощущений
• Попробуйте читать аффирмации про успех. Повторяйте их с чувством. Можете говорить про себя или вслух

Видео: НЛП: как легко измениться за 15 минут?

Как побороть лень и выработать целеустремленность: советы психолога

Что, если у вас нет мотивации?

Здесь тоже существуют два выхода:

Первый:

• Разберитесь, может это голос интуиции. И вы ленитесь делать что-то, потому что внутри понимаете: это вам не пригодится
• Вспомните свои последние приступы лени. Понадобилось ли вам то, что вы так долго откладывали?

Возможно, цель навязана вам кем-то другим. И она расходится с вашими внутренними потребностями.

Представьте, что вы достигли цели. Что вы чувствуете? Если никаких положительных эмоций, это точно вам не нужно.

Второй:

Визуализация.

• Ощутите радость
• Потом представьте: в углу мысленного экрана есть маленький прямоугольник. На нём вообразите процесс подготовки к вашей цели
• Потом мысленно увеличьте размер этого прямоугольника. Пусть он займёт всё место экрана
• Придайте этой картине все ощущения и эмоции картины успеха
• Повторяйте один — три раза

Села батарейка

• Отдохните
• Займитесь любимым хобби. Можете опробовать новый вид досуга

Как перестать откладывать важные дела на потом: легкий способ

Если у вас прокрастинация,есть два способа решить эту проблему:

Первый:

Просто начните. Аппетит приходит во время еды. Главное начать, а потом вы уже сами увлечетесь процессом

Пообещайте себе, что поработаете всего пять минут. И тогда сесть за работу будет проще

Главное — это начать

Второй: привычка. Если вы привыкли к действию, вам не трудно приступать к нему каждый день. Вам ведь не нужно принуждать себя чистить зубы или есть ложкой?

Выработайте у себя привычку работать. Для этого:

• Возьмите любое дело, в котором вам необходим прогресс
• Разбейте его на маленькие этапы
• Каждый день, в течении 20 дней, выполняйте по одному этапу. После того, как это время пройдёт, можете увеличить время

Также посмотрите видео об этом способе.

Видео: СИЛА ВОЛИ | Как Развить Силу Воли (100% Работает)

Вам нужно заставить себя работать? Разберитесь с недостатком самоорганизации:

• Составляйте план недели вечером каждого воскресенья
• В каждый день вставляйте «гибкое время». Оно понадобится вам для непредвиденных дел

• Потом каждый день вечером или утром просматривайте свой ежедневник
• Выделяйте три главных дела

Подробнее о грамотном управлении своим временем, вы можете прочитать в книгах:

• Андрей Парабеллум/ Николай Мрочковский «Быстрые результаты»
• Роджер Сайп «Развитие мозга»
• Анастасия Шевченко «Fly-мама.ru, Всё успеть»

Во многих случаях причина лени — усталость. Если усталость длится долго, она становится хронической.

Симптомы хронической усталости:

• трудно концентрироваться
• головная боль
• бессонница или просто трудности с засыпанием

Если у вас все три симптома, у вас хроническая усталость.

Как избежать переутомления и хронической усталости или избавиться от них? Вот небольшой список.

Длительное состояние бессилия — синдром хронической усталости

Спите!

Все люди устроены по-разному. И каждый из них высыпается за определённый промежуток времени.

Установите свою суточную норму сна. Обычно это семь, восемь или девять часов.

Однако есть и другой тип людей. Их организм способен отдыхать за четыре или три часа. Эта врождённая способность и выработать самому её нельзя.

Экспериментируйте. Один день спите восемь часов. Другой девять. Однако не увлекайтесь. Не меняйте время сна слишком резко.

Если вы могли бы высыпаться за три часа, вы бы уже об этом догадались. Проснулись бы среди ночи совершенно бодрые. Смогли бы сохранять энергичность весь день.

Возможно, вам сложно менять свой режим дня. Или вам для быстрого засыпания важно ложиться в одно и тоже время.

В этом случае:

• Дождитесь выходных
• Выберите день эксперимента (суббота или воскресенье)
• Не ставьте будильник. Проснитесь, когда сможете

Скорей всего вы проснётесь на час позже обычного времени подъёма. Или встанете в тоже время. Это значит, что количество ваших часов сна вам подходит.

Но если вы встали в десять, когда обычно встаёте в восемь, вам нужно увеличить своё время сна на час.

• Бросьте курить
• Употребляйте меньше кофеина и спиртного
• Не ешьте много жирных продуктов. Они усваиваются организмом медленнее. Это может снизить вашу активность

Выделите вечером хотя бы пятнадцать минут, чтобы составить план. Обязательно встройте в него время для отдыха. Каждый час отдыхайте хотя бы 15 минут.

Есть несколько способов быстро восстановится за 10 минут:

• физические упражнения и зарядка для глаз
• общение с позитивным человеком, с другом
• просмотр одного-двух коротких смешных роликов. Или просто небольшое приятно занятие, которое поднимет ваше настроение

А ещё обязательно перепоручайте часть ваших обязанностей по дому или на работе другим.

Займитесь спортом!

Выберите вид спорта, который вам действительно нравится. Уделяйте занятию им немного времени каждый день. Вначале будет достаточно 15 или 10 минут.

Даже если вы будете заниматься им только 10 минут три раза в неделю весь год, результаты будут лучше, чем, если вы будете заниматься 40 минут в день, и бросите через неделю.

Не перенапрягайтесь. Не доводите свой организм до сильной усталости.

Заниматься каждую неделю вам поможет мотивация. Для её создания выберете красивую фотографию спортсменки, который занимается вашим любимым спортом. Поставьте её на экран компьютера или телефона.

Можете распечатать и повесить её на стену.

Лень при беременности: что делать?

Лень часто бывает при беременности. Это последствие тех перемен, которые происходят в организме. Так он пытается уменьшить нагрузку на вас.

Однако, чрезмерная лень может и навредить.

Первая стадия

Симптомы: перепады настроения, усталость, рвотные позывы, упадок сил.

Причины: Так организм оберегает вас от чрезмерной активности. Ведь на данном этапе плод только формируется. Он пока не окреп.

Как побороть: на этом этапе делать этого не нужно. Сейчас малоподвижный образ жизни вам просто необходим! Просто потерпите ещё двенадцать недель.

Вторая стадия . Остальной период беременности

Симптомы: лень и нежелание двигаться.

Причины: перемена в жизни, изменения в организме.

ВАЖНО: после двенадцати недель мало двигаться очень опасно! Это может ухудшить ваши умственные способности. И ваш вес увеличится. Кроме того, это повысит риск появления сахарного диабета.

Как побороть : Помните, что сейчас от вас зависит не только ваше здоровье. Вы ещё и ответственны за своего ребёнка.

Изменения в организме — одна из причин лени

Чтобы малыш родился здоровым, каждый день:

• ходите пешком час с половиной или два

ВАЖНО: Обязательно проконсультируйтесь у специалиста, какие физ. упражнения вы можете выполнять.

• каждые два часа делайте гимнастику для беременных, йогу или просто ходите по парку

ходите пешком час с половиной или два

Как подростку побороть лень и начать учиться?

Причин подростковой лени много. Вот некоторые из них:

• отсутствие физической нагрузки
• плохое питание
• недостаток энергии

Вот список эффективных действий, для того чтобы побороть подростковую лень:

Правильное начало дня: контрастный души или обливание холодной водой. А потом тридцати-пятнадцати минутная зарядка.

Переключение. После двадцати минут одного дела, переключитесь на другое, отличающиеся от этого занятие. Например: 20 минут математики, 10 минут помыть посуду.

Короткие перерывы каждые 20 минут. Во время них пройдитесь, сделайте несколько приседаний или зарядку для глаз. Можно прослушать любимую песню один раз или станцевать под неё. Главное, не заходите в соц.сети.

Обхитри свою лень. Иногда нам нужно просто начать двигаться и действовать, чтобы появилось желание работать. Поэтому, если нет желания учиться, начните с уборки рабочего стола.

Если не хочешь учиться, сядь на стул и старайся ни о чём не думать пять минут. Наш организм не может без движений и мыслей. Поэтому ты с радостью встанешь, чтобы поучиться!

Большое дело раздели на маленькие части. Иногда тебе просто страшно приступать к выполнению задачи, такая она большая! Разбей её на маленькие пункты и приступай!

Как бороться с детской ленью?

Расскажите о преимуществе знаний. На собственном примере покажите, что знать много и полезно, и интересно.

Поощрение. За каждый выполненную часть плана хвалите ребёнка.

В награду посмотрите с ним фильм или сделайте для него что-нибудь приятное.

Хвалите за прогресс! Отмечайте даже незначительные улучшения.

Напоминайте, но ласково. Исключите из своей речи слова: «немедленно» и «сейчас же». Лучше напомните, сколько времени осталось ребёнку на отдых. И через сколько минут ему надо приступать за уроки.

Как избавиться от лени без усилий: заговоры

Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, воспользуйтесь следующими заговорами.

Заговор первый

Намазывайте хлеб пчелиным мёдом и три раза повторяйте:
» «От сладости на зерне, от силы в хлебной крошке, по капле по кусочку рабу <имя> сила, желание и воля. Не быть ему слабым, не видеть лени. В руках медный молот, в ногах медный стержень. По животу во чрево, по жилам на язык. Малость малая в большой работе, сладость сладкая после работы. Ни леноты, не слабости, ни болезни»».

Потом съешьте хлеб.

Вы можете дать хлеб с мёдом любому человеку, страдающему от лени

Заговор второй

Обмойте лицо водкой три раза.

Движения должны быть круговыми, по часовой стрелке.

Повторяйте при этом:
«Дух мой силен, в силе скажется, в воле сердечной откликнется. Буду хотеть удачи. Добуду себе счастье. Не от лени. А от силы, не от случая, а от желания».

Дайте водке высохнуть.

Лень — это серьёзная проблема. Но её возможно победить, если правильно установить её причины.

Видео: Как побороть лень?

Видео: 4 способа побороть апатию

Лень начинает нас одолевать в те моменты, когда мы занимаемся бессмысленными вещами не по своему желанию. Не сдерживайте ухмылку, мы действительно говорим об учёбе. И нет, она вовсе не бесполезна. Просто многие её такой воспринимают, а потому и ленятся.

Лень создается нашими чувствами, не рациональным мышлением, в том и проблема. Мы до конца можем откладывать написание дипломной работы, спохватившись лишь под конец.

Мысля логически, диплом позволит нам успешно закончить университет. Но мысля чувствами, мы понимаем, что диплом не сделает нас счастливыми прямо сейчас.

Как побороть лень и начать учиться, если это довольно сложная и долгосрочная задача? Необходимо поменять свой взгляд, своё отношение. Эта статья поможет вам в таком непростом деле.

Бессмысленность учёбы

Источник: iStock

Начнем с того, почему вообще наш разум воспринимает учёбу, как что-то ненужное и неактуальное. Разве это не то, что делает нас умнее, опытнее? Разве учёба не повышает шансы на успехи? Все верно, но мы не учли одного – актуальность учёбы.

Представьте, что вы упали и поцарапали колено. Рядом с вами сидят и предлагают свою помощь двое мужчин. Первый является доктором, второй преподавателем. Доктор говорит, что научит вас правильно перевязывать ногу, что точно облегчит боль. Преподаватель предлагает бесплатный урок английского языка, чтобы вас утешить.

Потенциально урок английского намного полезнее, чем навык перевязывания ноги. Вы можете расширить свой круг общения, попросить о повышении. Одним словом, английский язык это возможности! Но почему тогда мы принимаем помощь доктора?

Как избавиться от лени и начать учиться? Все дело в актуальности. Вы имеете проблему – у вас болит колено. У вас нет проблемы, которая срочно требует повышения навыка английского языка. Тем более, что перевязывание колена звучит намного проще, чем изучение иностранных слов. С точки зрения организма, урок Доктора вам более выгоден, потому вы и берете его.

Актуальность учёбы

Источник: iStock

А теперь задумайтесь об учёбе, вспомните свои школьные годы. Вы часто задумывались о том, как побороть лень и начать учиться, но ответ так и не приходил самостоятельно. Чтобы найти его сейчас, вспомните себя за школьной партой и задумайтесь, какую пользу вы извлекали для себя из каждого урока?

По ощущениям – никакую, фактически – огромную. То, что для вас казалось глупым и мучительным заучиванием стиха, на самом деле было комплексным подходом к развитию вашей памяти и умственных способностей. Как избавиться от лени и начать учиться, если не с начала осознания настоящей роли обучения?

Именно из-за подобного взгляда на образование, школьникам и студентам лень учиться, они считают учёбу настоящей пыткой. Жаль, но после выпускного ничего не меняется. На работе тоже необходимо набираться знаний и опыта, но никто не хочет этим заниматься. Все хотят просто сразу и ни за что получать много денег.

Если проблема во взгляде на образование, необходимо его изменить. Почему мы не считаем учёбу актуальной? Потому что её результаты пригодятся нам где-то там, в туманном будущем. Необходимо разогнать этот туман и принести ясность в то, чем вы занимаетесь.

Представьте себя через 10 лет. Кем вы хотите быть? Чем хотите заниматься? Может быть, желаете стать известным автором бестселлеров? Что нужно делать для достижения такой цели? Такая цепочка вопросов запускает мыслительные процессы у вас в голове, которые самостоятельно приводят вас к пониманию актуальности учёбы.

Учёба должна быть осмысленной. Каждый раз, когда вы зеваете и хотите сдаться, вспоминайте о том, зачем вам это и чего вы достигните. Ищите самые близкие перспективы. Не думайте о том, как станете лучшим автором страны. Думайте о том, как громко выстрелит ваша первая книга, как будут восхищаться первой написанной главой ваши друзья.

Актуальность учёбы скрывается в быстрых целях и ясном взгляде в будущее. Эти две вещи позволят вам не засыпать за скучными учебниками и не зевать во время сложного рассказа вашего наставника. То, что нужно, чтобы понять, как побороть лень и начать учиться.

Интерес учёбы

Источник: iStock

Еще одним фактором, который влияет на нашу активность, является интерес. Иногда он даже сильнее актуальности. Если вам лень учиться даже тогда, когда времени почти не осталось – дело в интересе.

Представьте, что вы голодны и у вас есть все ингредиенты для яблочного пирога. Он полностью утолит голод и даже останется пару кусочков на завтрак. Но готовка пирога сложный процесс. Гораздо проще перекусить яблоками, хоть это будет не совсем разумно.

А теперь представьте, что вы посмотрели ролик в интернете о том, как быстро и просто приготовить яблочный пирог. У вас в холодильнике много еды, пирог вовсе не актуален, но вам просто интересно его приготовить! И вот, без капли лени, вы начинаете месить тесто и резать яблоки.

Почему учиться не интересно? Самые популярные ответы – это скучно, это сложно, это долго. Давайте решим каждую из проблем и избежим нарастающую апатию.

Учёба – это скучно

Источник: iStock

А что для вас не скучно? Одним и тем же действиям можно учиться по-разному. Можно изучать скучную теорию прыжков с парашютом, а можно нанять инструктора и после наочного урока теории испробовать все на практике. Вряд ли при первом подходе вам будет не лень учиться, чего нельзя сказать о втором.

Ищите различные способы учёбы в нескучном для вас формате. Поверьте, их действительно много. Добавьте в унылый учебник английского языка пару иллюстраций и комиксов – уже будет интереснее. А если перенести учебник в виртуальную реальность и сделать его интерактивным? Перед нами открывается абсолютно новый мир!

Учёба – это сложно

Любое сложное действие состоит из множества простых. Это все, что вам нужно для того, чтобы больше никогда не говорить «Это слишком сложно для меня». А если добавить к этому опыт и навыки, то получается универсальный рецепт выполнения любой нелегкой задачи.

Не можете перерисовать Мону Лизу или перепеть Рианну? Разложите эту сложную задачу на множество простых, и убедитесь, что ваш опыт и навыки позволят вам осуществить задуманное. Так, начав с набросков Моны Лизы, или подбора тональности Рианы и изучения текста песни, вы со временем достигните желаемого результата.
Учёба – это долго

Если ставить перед собой лишь одну большую цель, то учеба, несомненно, долгий процесс. Тогда как побороть лень и начать учиться при таких условиях? Просто примените упомянутый способ восприятия сложной задачи как множества простых. Большая цель для вас станет цепочкой небольших достижений.

Лень - двигатель прогресса? Эта поговорка звучит красиво, но опровергается историей. Великий Леонардо и Цезарь работали более 20 часов в день. Наполеон говорил, что спать 8 часов достойно только старика, больного и глупца. А если исторические персоналии неубедительны, стоит взглянуть на современные примеры: Зиг Зиглар, Роберт Кийосаки, Наполеон Хилл, Билл Гейтс, Стив Джобс, наследный миллиардер Дональд Трамп. Каждый из них, имеющих возможность отдыхать на широкую ногу, первым из достоинств, приводящих к успеху и богатству, называет трудолюбие. Как перестать лениться и начать работать, чтобы не сожалеть в будущем об упущенных возможностях?

Что такое лень

Понятие "лень" удивительно парадоксально. С детства ребенку повторяют, что лениться постыдно, но любой из взрослых периодически оправдывает себя именно этим. Более того, фраза "мне лень" начинает звучать гордо: "я бы мог то и это, но мне лень!". Самое ужасное - объяснение начинает приемлемо восприниматься в социуме: "я бы записался на открывающие перспективы карьеры курсы повышения квалификации, но лень", - коллеги ободряюще кивают. "Я хочу жить в крупном европейском мегаполисе, но ведь надо заниматься этим вопросом" - друзья понимающе улыбаются.

Чем объясняется метаморфоза превращения смертного греха в оправдание любых поступков, а точнее отказа от них? А вот на этом моменте, надо остановиться: не подробно остановиться, чтобы разбираться, а просто остановиться. Не искать обоснований и причинно-следственных связей. Именно попытка найти логику и подоплеку превращает постыдную привычку в образ жизни. И в глубине души это понимает каждый. Мало кто способен лично себе честно сказать, что подкачать животик и сбросить десяток кило мешает банальная лень - вслух вспоминается занятость. Еще тяжелее признаться себе же, что проблему с вечным недостатком денег и конфликтами в семье на этой почве можно решить поиском новой работы или повышением квалификационных навыков - желание поднять уровень жизни находит оправдание в перечне побочных недостатков выгодного предложения. А уж сваливать вину на родителей, во время не отдавших в спортивную секцию или не настоявших на исправлении тройки по иностранном языку, умеет каждый второй.

Хватит искать причины, оправдания и первоисточники. Лень - постыдный недостаток! И человек, желающий поменять свою жизнь, должен принять эту истину как отправную точку.

Зачем бороться с ленью

Этот вопрос сложнее, чем предыдущий - а действительно, зачем отказываться от уютной неги, когда перед глазами умиротворяющий пейзаж средиземноморского побережья или буйство красок тропического Гоа. Нет необходимости вставать пораньше, если счет в банке позволяет не зарабатывать и жить на проценты, не отказывая себе ни в чем. Бессмысленно учиться языку или осваивать , если должность и финансы позволяют нанять переводчика, а супруга освобождена от готовки и уборки приходящей домработницей. Вот только незадача: те, у кого это все есть, говорят о трудолюбии, и постоянном саморазвитии. А те, кто богатую жизнь видит только в сводках светских новостей, оправдываются усталостью, занятостью и немощностью, не желая побороть лень.

Дженифер Лопес в почти 50 лет проводит по 5 часов тренажерном в зале и еще 3 на репетиционной площадке, воспитывая, пусть и с помощью нянек, 2-х детей и занимаясь активно миссионерством и благотворительностью. У приближающейся к 6-му десятку Мадонны детей четверо, и "старушка" ни дня не проводит без посещения "качалки", спокойно садится на шпагат. Но посмотревшая в сотый раз "Красотку" Дуся из уральской глубинки "слишком устает" в свои 20-25 лет, чтобы 15 минут покачать пресс. Молодой миллионер Павел Дуров (создатель ВК и ), уже только этим качеством обеспечивший себе внимание противоположного пола, в числе своих привычек называет ежедневное чтение художественной литературы, изучение языков и активный спорт. Петя Васечкин, трудящийся ночным сторожем, "наработавший" животик в неполные 30 и не заработавший даже на подержанную иномарку, на работе дремлет или читает паблики с анекдотами на том самом ВК.

"Неохота"- единственное, что не дает этим людям двигаться и развиваться. И если жизнь не устраивает - пора побороть лень начинать работать над собой и на себя.

Как побороть лень

Технологий борьбы с ленью разработано множество: начать стоит с того, который был уже применен в этой статье. Итак, первый номер - поиск мотивации. Зачем нужны курсы, что даст поиск нового места работы, какие перспективы откроются при выполнении той или этой задачи. Точная формулировка цели - возможность симулировать себя морально и физически. Дополнительно помогут побороть ленивую натуру, оформить мечту и реализовать ее простые приемы:

Главное в борьбе с ленью - признание проблемы. Расстановка приоритетов между желанием заработать или проспать полжизни - главный шаг, делать который нужно незамедлительно.

Стремитесь к большему, всё в Ваших руках и до скорого на сайт!

Похожие записи

Если вы не знаете, как преодолеть лень, то эта статья для вас. В ней я представлю вашему вниманию семь шагов к тому, чтобы перестать лениться и начать действовать прямо сейчас.

В начале статьи я расскажу о том, для чего лень необходима нашему телу и мозгу, а затем представлю способы-мотиваторы, направленные на преодоление лени. Если вам лень, вы можете сразу из содержания перейти к способам преодоления, а если вы настроены серьезно, то читайте от начала и до конца.

Для чего организму нужна лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии, это его главная функция. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.
Если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки ее желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Как преодолеть лень – 7 простых приемов:

Я представляю вашему вниманию семь лучших вариантов как преодолеть лень. Применив их все без исключения, вы с охотой приступите к действию, а о лени забудете раз и навсегда.

Прием #1: Обмануть подсознание

Вы уже знаете о том, что лень – это механизм для защиты организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.

Например, вы хотите начать бегать по утрам. Чтобы сохранить энергию, ваше подсознание будет лениться, говоря: «Мы же отлично жили без дурацкого бега, зачем же он нам вдруг понадобился сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим еще часик, как обычно!» В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь идти бегать, а просто хотите встать пораньше. В этом нет ничего сложного и глобального. От раннего подъема еще никто не умирал. После утренних процедур наденьте спортивную форму. Скажите мозгу, что это ничего не значит. Всего лишь оделись не как обычно.

Следующий маленький шаг – выйти из дома. Ничего серьезного. И вот вы уже бежите. Здорово, правда? А ведь вы прошли всего лишь несколько маленьких, не отнимающих сил шагов.

Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма. Возможно, получаться будет не сразу. В один из дней вы дойдете только до момента одевания спортивной формы. В другой день – всего лишь заставите себя встать пораньше. Но постепенно, раз за разом, вы начнете бегать, и со временем бег по утрам войдет в вашу зону комфорта.

Прием #2: Мотивация «от»

Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для». Начнем с первой. Мотивация «от» стимулирует к действию за счет мыслей о том, что плохого может произойти, если вы будете сидеть сложа руки.

Например, если вы – менеджер по продажам, то, не найдя покупателей, в этом месяце вы останетесь почти без зарплаты. Другими словами, мотивация «от» для менеджера по продажам – это отсутствие большой зарплаты и, как следствие, невозможность купить что-то важное и нужное. Для того, чтобы преодолеть лень, важно развить мотивацию «от» в большое количество пунктов. Например, если вы менеджер по продажам, разверните отсутствие большой зарплаты в «невозможность купить велосипед», «невозможность отложить на автомобиль», «недовольство шефа», «увольнение» и т.д.

Данный список отлично смотивирует вас на то, чтобы совершить необходимые действия и получить желаемое. Большинство людей стимулирует к действию именно мотивация «от». Но существует и мотивация «для», ориентированная на тех, для кого наиболее важна цель, к которой они идут.

Прием #3: Мотивация «для»

Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника. Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите свою цель. (Если вы не знаете, как правильно формулировать цель, читайте ).

Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи. Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»

Лучей должно быть как можно больше, и ответов, соответственно, тоже. Эти ответы называются «пост-эффектами» вашей цели. Это то хорошее, что случится с вами, когда вы достигнете желаемого. Пост-эффекты отлично мотивируют к достижению цели и помогают преодолеть лень. Например, если ваша цель звучит так: «Я свободно говорю на английском языке к октябрю 2022 года», то пост-эффекты могут быть следующими:

1. Я читаю книги американских и английских авторов в оригинале
2. Я путешествую по всем странам мира и легко и свободно общаюсь с местными жителями
3. Я смотрю в оригинале любимые фильмы и сериалы
4. Я имею возможность работать с непереведенными программами и сайтами
5. Моя память стала во много раз лучше, мне легко запоминать все новое

И так далее. Пишите только те пост-эффекты, которые поднимают вам настроение, которые важны именно для вас. Постарайтесь выполнить задание на большом ватмане и повесьте его на видном месте. Чем чаще вы будете видеть свои пост-эффекты и думать о них, тем сильнее зарядитесь на достижение желаемого и тем легче преодолеете лень.

Прием #4: Техника «80 лет»

Сядьте удобно и приготовьтесь выполнить следующую технику. Закройте глаза. Представьте, что вы подходите к зеркалу (не подходите, просто представьте). Вам восемьдесят лет. Ваша жизнь подходит к концу. Вообразите себе этот момент в двух вариантах. В первом варианте вы так и остались ленивым человеком и ничего не изменили в своей жизни. Вы прочитали эту статью, но не применили ни один из предложенных в ней приемов. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Вы довольны? Вам есть что вспомнить? Хотели ли бы вы что-то изменить? Представьте себе все это в деталях, в виде картинок, видео, ощущений и звуков. Почувствуйте, что все это уже произошло.

Во втором варианте снова представьте, что в восемьдесят лет вы подходите к зеркалу. В этом втором варианте, прочитав эту статью, вы воспользовались всеми стратегиями, описанными в ней, научились преодолевать свою лень и достигать поставленных целей. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Остались ли вы ею довольны? Добились ли вы чего-то значимого? В ярких красках медленно прокрутите всю свою жизнь. После того как проделаете данную технику, примите решение. Какой вариант вы выбираете: первый или второй? Как вам хотелось бы прожить свою жизнь? А ведь она зависит от маленького шага, который вы сделаете сейчас.

За то время, что я работаю психологом, я осознала, что в основе наших отношений с другими лежат отношения с самим собой. И для того, чтобы вы научились относиться к себе лучше, я собрала в одном месте только работающие задания и упражнения, направленные на повышение самооценки и уверенности в себе. Я назвала эту книгу-практический курс «Как полюбить себя». По этой ссылке вы можете приобрести ее по символической стоимости 99 рублей. Человек, который любит себя, не ленится, он делает только то, для него полезно и по-настоящему важно. Научитесь этому и вы, прочитав мою книгу .

Прием #5: Методика «Цель, притягивающая магнитом»

Один из самых мощных методов мотивации – сильное желание. Если ваши глаза будут загораться при мысли о цели, а тело буквально трепетать при одном только упоминании о ней – у лени не останется шансов. У вас уже есть цель, которой вы безумно хотите достичь? Если нет – обязательно .

После того, как цель будет готова, создайте у себя сильнейшее делание достичь ее, применив следующую технику. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Ассоциируйтесь с целью (смотрите на нее от первого лица, а не со стороны). Если ваша цель, например, черный мерседес последней модели, то представьте себе, как вы его покупаете (или вам его дарят). Рассмотрите этот момент в ярких красках от первого лица. Как и где это происходит, сколько он стоит, как выглядит каждая его деталь. Представьте, что вы в него садитесь. Какие ощущения возникают? Как вам на ощупь материал сидения, удобный ли руль, в нужных ли местах расположены педали? Или может, они слишком близко или далеко? В этом случае отрегулируйте сиденье.
Какой запах в машине? Какие звуки вы слышите?

Заведите машину, проверьте кондиционер, откройте и закройте окна. Услышьте все эти звуки. Представьте в ярких деталях, как вы едете куда-нибудь, паркуетесь, а потом выезжаете куда-нибудь еще. Думаю, вы поняли суть задания. То же самое можно и нужно проделать с любой вашей целью. Будь то «помириться с женой», «познакомиться с мужчиной для серьезных отношений» или «написать книгу». Ассоциируйтесь с целью, представьте от первого лица, что вы ее уже достигли. Всеми органами чувств включитесь в процесс. Послушайте свою цель, как она звучит? Рассмотрите ее, как она выглядит? Прикоснитесь, какова она на ощупь? Понюхайте ваше желание, какой у него запах? Прочувствуйте его всеми фибрами вашей души. Предложенный метод помогает включить ваши «хочу».

Чем ярче и красочнее вы представите свою цель, чем больше органов чувств сумеете активировать, тем сильнее замотивируете себя. И тем быстрее ослабнет или даже совсем пропадет пресловутая лень.

Прием #6: Регулярность

Лень как механизм для защиты организма есть абсолютно у каждого. Но у всех – в разной пропорции. Чем реже мы выходим из зоны комфорта, тем сильнее мы подвержены возникновению чувства лени. И наоборот, чем больше мы растем и развиваемся, тем слабее и меньше наша лень. Это похоже на замкнутый круг. Но хорошая новость в том, что его можно разорвать. Сделать это можно при помощи силы воли или обмана подсознания (вспомните прием #1). Таким образом, если вы начнете делить свои цели на самые маленькие шажки, не требующие энергетических затрат, то начнете больше делать, и соответственно, у вас прибавится энергии. Как мы уже говорили, чем больше вы будете делать, тем слабее станут ваши защитные реакции лени.

Для того, чтобы эта прекрасная теория воплотилась в вашей жизни, важно соблюдать одно правило – регулярность. Вам необходимо каждый день делать маленькие шажки к целям для того, чтобы ослаблять защитный механизм лени. В отсутствие регулярности лень будет увеличиваться в размерах снова и снова. Только ежедневные маленькие шаги сделают лень незаметной глазу. Если вы постоянно будете в действии, лень съежится до микроскопических размеров, а со временем вы вообще забудете о том, что она у вас когда-то была.

Как развить регулярность? В этом вам помогут мотивирующие упражнения, представленные в статье, а также план дня, самодисциплина и сила воли. И не забывайте, если вам лень – значит, ваша цель просто слишком глобальная для данного момента. Сделайте самый маленький шажок. Затем еще один очень маленький. И еще десять таких же малюсеньких. И вот – ваша цель достигнута. Подсознание обмануто, а лень преодолена. Вы молодец!

Прием #7: Понять глубинную причину и искоренить ее

За ленью всегда стоит что-то еще — это может быть страх, неосознанные выгоды не делать то, что вам «лень» сделать, гормональные нарушения, тревога, нехватка витаминов или микроэлементов, психологические защиты. Лень сама по себе — это следствие, поверхность, та часть айсберга, которая плывет над водой. Остальная его часть, та, которую не видно, чаще всего бывает неосознанна, и чтобы понять ее и разобраться в ней, в большинстве случаев нужен специалист.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем понять, что является действительной причиной вашей лени, и как это можно изменить. вы можете найти больше информации , чтобы познакомиться со мной поближе.

вконтакте , инстаграм

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень. Подведем итоги:

• Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
• На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
• Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошее, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого

• Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
• Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
• Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать
• Для того, чтобы понять причину вашей лени, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией.

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя» по символической стоимости 99 рублей. В ней я собрала самые эффективные техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Тот, кто любит себя, не ленится, а делает только то, что приносит ему пользу. Читайте мою книгу, и тогда лень больше не будет проявляться в вашей жизни. Потому что вы будете действовать только исходя из любви к себе.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической . Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или . Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить .

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Начните с малого! Удачи!
Ваш психолог Лара Литвинова